Почему мозг так любит зацикливаться на негативе?

как не зацикливаться на негативе Саморазвитие

Человек — хозяин своих мыслей. По крайней мере, так думает большинство из нас. К сожалению, это ошибочное мнение, потому что именно мозг во многом определяет, что именно вы думаете, и, таким образом, оказывает значительное влияние на ваши действия. Проблема в том, что все склонны к негативным образцам мышления. И очень вероятно, что и вы тоже. Но хорошая новость в том, что с этим можно бороться. Вы можете обмануть свой мозг. Но как перестать зацикливаться на плохих мыслях?

Что такое «негативный» мозг?

Выживание – основная цель, которую преследует мозг человека. В наше спокойное время все большее и большее отходит на задний план – ведь мы живем в безопасной стране и в сравнительно безопасные времена. Однако в мозгу продолжает работать «программа», которая была запущена тысячи лет назад. Тогда, когда люди еще сталкивались со многими опасностями в повседневной жизни. Поэтому наш мозг так любит сосредотачиваться на возможных опасностях. Их в реальности почти не существует, но у каждого человека есть определенные проблемы или трудности, и именно они попадают в фокус наших мыслей. Речь может идти о неважных вещах, таких как незавершенные дела, или о социальных конфликтах, проблемах со здоровьем и многом другом.

Интересно то, что мозг продолжает перерабатывать негатив, даже если сценарий на самом деле не реализуется. Дело в том, что процессы, происходящие в мозгу, не делают различия между реальностью и чистым воображением. Таким образом, вы, вероятно, также склонны воспроизводить в своей голове определенные ситуации, которых вы боитесь, которые вызывают дискомфорт или негативные эмоции иным образом – прокручивать их до тех пор, пока такой момент действительно не наступит, или вы сможете увериться, что этого никогда не произойдет. Вам знакомо это состояние? Не волнуйтесь, вы в этом не одиноки!

Почему так сложно увидеть положительные моменты

Мозг автоматически сосредотачивается на негативных вещах, блокируя то, что идет хорошо. Ведь для выживания это неважно. Так что даже если у вас нет абсолютно никаких причин жаловаться, велик риск, что вы все равно не наслаждаетесь своей жизнью и не можете сказать, что вы на 100% счастливы. Кроме того, такой образ мышления приводит к тому, что вы всегда живете в будущем, а не в настоящем. Есть одно исключение из этого правила — это те люди, которые научились обманывать свой негативный мозг. К счастью, вы тоже можете этому научиться. Поймите и используйте самоисполняющиеся пророчества!

Прежде всего, важно, чтобы вы понимали основной принцип самоисполняющегося пророчества: ваши мысли влияют на вашу реальность больше, чем вы можете себе представить. Так что, если вы ожидаете чего-то плохого из-за негатива внутри, скорее всего, это действительно произойдет. Бессознательно вы действуете именно так, чтобы оправдать ваши ожидания. В противном случае вам пришлось бы признать свою неправоту. Кроме того, вы всегда будете оценивать происходящую ситуацию так, как вы ожидали. Например, вы находите новую коллегу неприятной – как следствие, вы автоматически концентрируетесь на ее поведении, которое вам не нравится. Страх неудачи также является популярным примером: если вы предполагаете, что проиграете, страх парализует, и неудача гарантированно вас настигнет!

Но есть и хорошие новости: вы можете целенаправленно использовать самоисполняющееся пророчество, потому что оно работает и наоборот. Поэтому, если вам удастся переиграть свой негативный мозг и вместо этого сосредоточить свои мысли на позитиве, ваша (профессиональная) жизнь также пойдет в позитивном русле. Но этот самый первый шаг, а именно обман вашего мозга, к сожалению, не так прост. Итак, как вам можно преодолеть свои негативные стереотипы мышления?

Перехитрить свой мозг – вот как как перестать зацикливаться!

Природа вашего мозга сопротивляется позитивному мышлению. К счастью, в несколько приемов увлекательному процессу преодолевается негативного мышления можно быстро научиться. Это означает, что вы можете «перепрограммировать» мозг, чтобы он отпустил свой скептицизм и ожидание опасностей или других негативных событий и вместо этого сосредоточился на хорошем в вашей жизни. И когда вы ожидаете, что доброе пророчество возьмет верх, это и произойдет, но, прежде всего, вы, конечно, должны его ощутить внутри, поверить в него.

В вашей жизни присутствует много позитивных вещей, но вы их просто игнорируете, потому что они не имеют отношения к вашему мозгу. Следующие советы помогут вам полностью изменить этот механизм:

  1. Ведите дневник, но записывайте только то, что сегодня прошло хорошего и заставило вас почувствовать себя счастливым. Даже такие мелочи, как «Молодец!» от начальника, можно и нужно записывать в этот дневник. Это научит ваш мозг сосредотачиваться на хорошем, даже на очень маленьком.
  2. Напоминайте себе снова и снова игнорировать негатив и (больше) ценить позитивные вещи. Особенно, когда вы замечаете, что ваше настроение ухудшается, и вы в настоящее время сердиты, грустны или напуганы, пора сделать паузу – и сознательно «отвлечь» свои мысли. Это прекрасно работает, если немного потренироваться и сосредоточиться на здесь и сейчас. Многие негативные чувства возникают из-за ваших ожиданий, потому что вы сосредотачиваетесь на тех ситуациях, которые могут произойти в будущем. Это вызывает страхи и другие нежелательные эмоции, хотя это может никогда не стать реальностью. Но, как вы уже знаете, мозг не различает воображение и реальность. Поэтому живите настоящим. Может быть, вам в этом поможет такая стратегия, как медитация или йога. Иногда, однако, уже достаточно многократно увещевать себя и направить свои мысли на данный момент: снова, снова и снова.
  3. Если, с другой стороны, вам не удается вызвать позитивное настроение исключительно силой своих мыслей, можно оставить настоящее. Окунитесь в позитивные воспоминания прошлого. Вы можете использовать для этого свой дневник с совета 1. Кроме того, фотографии счастливых каникул, забавные воспоминания или просто размышления о том, что было хорошо и успешно в вашей жизни до сих пор, являются примерами стратегий, которые работают во многих случаях. Вырвитесь из своего негатива. Цель, конечно же, в том, чтобы затем вернуться в настоящий момент с этим позитивным настроением и ожиданиями.

Как видите, вы по своей сути не контролируете свои мысли, но можете их улучшать. Это совсем не сложно, но требует большой практики. А практика, как известно, ведет к совершенству. При повторении этих стратегий позитивное мышление станет рутиной для вашего мозга. В какой-то момент создаются новые нейронные связи, а старые обрываются – а вместе с этим и ваш негативный образ мышления. Поэтому вам нужно сознательно перенаправлять свои мысли снова и снова, пока это не произойдет само по себе. Вы быстро заметите, насколько оптимистичнее и счастливее вы себя почувствуете … и насколько успешнее вы станете в жизни.

Может быть интересно: Способы преодоления эмоционального выгорания
Оцените статью
GeekTheory
Добавить комментарий