Почему не хватает сил и энергии? Обиды, лень и другие привычки

Саморазвитие

Чтобы жить, все успевать и радоваться каждому новому дню, человеку необходим запас энергии. Но, к сожалению, не все умеют правильно эту энергию накапливать и распоряжаться ее запасами. Выгорание, апатия, депрессия — сейчас этими расстройствами страдают даже дети. И дело тут не столько в типе темперамента и жизненных условиях, сколько в некоторых привычках, которые являются частью нас и «высасывают» необходимую для жизни энергию. Что это за привычки? И что делать если не хватает сил и энергии.

Привычки из-за которых мы чувствуем себя вымотанными

Прокрастинация

Первая из них хоть и именуется красивым термином «прокрастинация», но все знают ее как банальную лень. Есть мнение, что лениться полезно, но когда вы уже несколько дней не можете поднять себя с дивана, чтобы сделать работу, занимающую не больше часа, это уже нездоровый симптом. Организм привыкнет лениться, и жизненный тонус будет снижен.

Постоянная тревога

Вторая вредная привычка — постоянно тревожиться. «Ах, что будет если я опоздаю на работу из-за пробок!», «Так волнуюсь, у меня через два дня собеседование, посоветуйте, что надеть?», «Ой не забыть бы купить рыбу/помидоры по дороге домой!». Навязчивые мысли отнимают нашу энергию, вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, допускаемое ошибки и беспокоитесь уже по этому поводу.

Отсутствие режима

Привычка под номером три — не соблюдать режим. Вы в будни спите по 6 часов, все остальное время работаете, а в выходные отсыпаетесь? Или у вас из-за удаленного режима работы свободный график, и вы можете начать работу хоть в час ночи, хоть в восемь утра? Такие колебания плохо сказываются на организме, его внутренние часы «разбалтываются», в итоге вы часто ощущаете себя разбитым и вялым. Подробнее почему необходимо планировать время читайте здесь.

Зацикливание на прошлом

Четвертая вредная привычка, лишающая вас энергии — копаться в прошлом, вспоминать негативные моменты и раз за разом проживать их заново. Возможно, несколько лет назад вам было лучше, чем сейчас, а возможно, и хуже. Зачем вспоминать об этом и упиваться прошлыми достижениями/невзгодами? Сделайте из них выводы и живите в настоящем.

Самокритика

Самокритика

Привычка под номером пять — критиковать себя, причем не стесняясь в выражениях. Нет, порой такой метод помогает встряхнуться и начать действовать, но если вы ежедневно выискиваете в себе минусы и не стесняетесь их озвучивать, со временем такое отношение убьет любую мотивацию жить, работать и искать источники «подзарядки» для организма.

Нездоровый образ жизни

И шестая привычка, сказывающаяся на том, насколько вы бодры и веселы — это нездоровый образ жизни. Курение, фастфуд на завтрак, обед и ужин, отсутствие полноценных отпусков, уже упомянутый нерегулярный и короткий сон, алкоголь — все это вредит и физическому, и психическому здоровью. Как чувствовать себя оптимистично и быть бодрым, когда с утра трещит голова, после обеда в желудке будто камень из-за съеденного гамбургера, а вечером вместо того, чтобы спать, вы сидите на кухне и курите одну за одной, размышляя о тщете всего сущего?

Что делать если не хватает сил и энергии ?

Основные вредные привычки налицо, осталось выяснить, как от них избавиться. Легко не будет, конечно. Потребуется осознать, что именно привело вас к тому, что источники энергии почти иссякли, а возобновить «поставки» неоткуда. И медленно, постепенно двигаться в правильном направлении: перестать тревожиться по мелочам, наладить самодисциплину, свернуть на «рельсы» ЗОЖ, начать качественно распределять рабочее время и задачи внутри него, улучшить качество и увеличить количество часов сна. Сменить работу и окружение тоже шаг, который может позитивно сказаться на вашем самочувствии.

И самое главное — найдите тот ресурс, из которого будете черпать энергию. Сон, хобби, чтение, общение — пригодиться может все. Начав планомерно и осознанно работать над собой, наполнять тело и душу энергией, вы со временем заметите положительный эффект

Оцените статью
GeekTheory
Добавить комментарий